PERSONAL TRAINER

Objectifs de la formation :
L’objectif de cette formation est d’amener la stagiaire à maîtriser les techniques spécifiques à l’entraînement personnalisé.
 
A l’issue de la formation la stagiaire sera capable de : Faire des tests pour évaluer la forme physique de ces pratiquants Prendre en charge des clients Etablir des programmes d’entraînement personnalisé De planifier une progression de son client De construire une séance adaptée aux besoins De conduire la séance De démontrer les exercices De donner les consignes pour faire les exercices De corriger et de donner des options De prendre en compte les demandes du client   Contenu de la formation PERSONAL TRAINER : Formation ouverte ou à distance : 21 heures  Formation en présentiel : 35 heures, contenus de formation : Suivi de cours : 5h30 Théorie de l’entraînement : 4h
Observation, corrections : 7h
Techniques et méthodes, méthodologies : 10h
Pédagogie : 8h30
 
 
Le nombre total des participants à cette session ne pourra excéder 6 personnes.
 
Formation ouverte et/ou à distance avec 21 heures de formation, suivie d’une formation présentielle de 5 jours de formation pour un total de 35 heures, soit une formation totale de 56 heures par stagiaire.
 


 

Cours d’anatomie : 1h30 et QCM : 1h30 Cours de physiologie, les filières énergétiques : 1h30 et QCM : 1h30 Cours sur la souplesse : 1h30 et QCM : 1h30 Cours sur le « core training » : 1h30 et QCM : 1h30 Cours sur l’équilibre : 1h et QCM : 1h Travail dirigé : exercices à faire par le stagiaire : 7h composé de Course avec test : 1h Marche avec notation du nombre de pas, de la fréquence cardiaque : 2h Circuit training en core training avec notes des performances : 30 mn Circuit training avec matériel haltères et machines : 30 mn Circuit training thème haut du corps : 30 mn Circuit training thème bas du corps : 30 mn Circuit training tout le corps : 30 mn Interval training en course : 30 mn Interval training avec corde à sauter, caisses : 30 mn Suivi de cours cardio : 30 mn

 Jour 1 Suivi de Cours de « walking » : 1h Observations des postures durant la marche: 1h Corrections des postures durant la marche et la course: 1h Techniques des pauses de pied, différentes positions de pied pendant la marche et la course: 1h Cours de « running » : 1h Les signes de fatigue, la posture pendant les activités cardio-vasculaires: 1h Les fréquences cardiaques, les zones de travail, les vitesses de course: 1h

Jour 2 Suivi de cours : Core training 1h Observation du dos neutre, consignes, corrections, placement du bassin : 1h Les exercices stables en dos neutre : 1h Le matériel instable, présentation, principes, techniques : core board, Bosu, TRX entraînement en suspension, TRX RIP : 1h Les exercices dynamiques en dos neutre avec utilisation des élastiques : 30 mn Le dos « dé-neutralisé », position du bassin, souplesse, amplitude : 1h Les exercices « dé-neutralisés » avec le matériel : 30mn Préparation des séances : 30 mn Passages pédagogiques : 30 mn

Jour 3 Suivi de cours avec Swiss Ball: 1h Tests d’équilibre, les différents niveaux et les choix des exercices en fonction : 1h Les principes d’entraînement avec le swiss ball, sécurité : 1h Le matériel d’entraînement de l’équilibre : discosport, BOSU : 1h L’utilisation des exercices avec élastiques dans l’équilibre : 1h Préparation de séances : 1h Passages pédagogiques pour les cours : 1h

 Jour 4 Les tests de souplesse, pratique, démonstration : 1h30 Le bilan de souplesse et analyse : 1h30 Les techniques de manipulation sur chaque exercice, démonstration : 1h Les différentes méthodes de souplesse en pratique : 1h Préparation d’une séance de souplesse sur thème tiré au sort : 1h Passages pédagogiques en souplesse : 1h

Jour 5 Suivi de cours CT : 1h Principes méthodologiques et techniques du CT : 1h Mise en place, prise en main du groupe, principes de conduites, programme SMART : 1h Construction d’un CT à partir de résultats de tests imposés : 1h Passages pédagogiques : 1h Conduites de séances : 30 mn Bilan final : 1h30